Продукты для контроля псориаза: рекомендации

Знаете ли вы, что употребление некоторых продуктов может помочь уменьшить наличие симптомов псориаза? Кроме того, узнайте в этой статье, какие продукты вам следует избегать.

Хотя изменение привычек питания не излечит состояние, оно может помочь вам уменьшить наличие симптомов. По этой причине ниже мы представим те разрешенные и запрещенные продукты, которые могут предотвратить обострение симптомов.

Рекомендуемые продукты для борьбы с псориазом

Далее мы представим список продуктов, которые могут помочь вам контролировать псориаз на основе рекомендаций по питанию, опубликованных в журнале JAMA Dermatology.

1. Овощи и фрукты

Эти продукты обеспечивают жизненно важные питательные вещества для борьбы с псориазом, такие как витамин А или бета-каротин, антиоксиданты и минералы, такие как цинк, селен и магний. Некоторые овощи и фрукты, которые вы должны включить в свой ежедневный рацион:

  • морковь
  • перец
  • тыква
  • шпинат
  • брокколи
  • авокадо
  • абрикосы
  • манго
  • малина
  • черника

2. Омега-3 для борьбы с псориазом

Омега-3 жирные кислоты известны своим противовоспалительным действием. Не стесняйтесь включать в свой рацион продукты, богатые этим компонентом. Среди них:

  • Рыба: лосось, анчоус, сельдь и скумбрия
  • Морепродукты
  • Орехи и семена
  • Бобовые, такие как соя и нут.

3. Цельнозерновые продукты

Потребление клетчатки и пробиотиков чрезвычайно важно. Если вы хотите, чтобы ваше тело правильно усваивало питательные вещества, вы должны поддерживать хорошее здоровье кишечника.

4. Витамин D

Дефицит Витамина Д – Симптомы

 

Некоторые исследования пришли к выводу, что потребление витамина D может быть полезным для борьбы с воспалительными заболеваниями, такими как псориаз. Что, если вы включите в свой рацион такие продукты, как рыба, яйца и семена подсолнечника?

Запрещенные продукты при псориазе

На самом деле, не все эти продукты запрещены, в некоторых случаях рекомендуется только умеренное потребление. Давайте посмотрим каждый.

1. Алкоголь

Нет никаких убедительных данных о запрете алкоголя. Тем не менее, обычно рекомендуется умеренное количество, поскольку некоторые исследования показали, что лечение не так эффективно, если сочетать его с приемом алкоголя.

2. Обработанные продукты и рафинированный сахар

Псориаз является воспалительным заболеванием. По этой причине в диете для борьбы с псориазом целесообразно исключить промышленно обработанные продукты с низкой пищевой ценностью, такие как маргарин, супы быстрого приготовления, безалкогольные напитки и соусы.

3. Красное мясо

Специалисты обычно назначают диету с низким содержанием красного мяса, избегая в основном жирных нарезок. Это связано с тем, что этот вид мяса может увеличить количество цитокинов, усугубляя симптомы псориаза.

4. Кофе и молоко

Как и красное мясо, эти два напитка увеличивают количество цитокинов, клеточных белков, ответственных за регулирование воспаления. Лучше воздерживаться от регулярного употребления кофе и молока.

5. Жиры

Обычное употребление насыщенных и трансжиров, может усугубить симптомы. По этой причине рекомендуется низкое употребление этих питательных веществ.

Выводы

Диета для борьбы с псориазом — не лекарство от болезни, а способ попытаться облегчить симптомы. Проконсультируйтесь со своим врачом и диетологом о лучших диетических изменениях, которые вы можете сделать, чтобы бороться с этим заболеванием.

Читайте также:

Жмите кнопку «Поделиться» в соцсетях, чтобы не потерять информацию

Комментарии
Загрузка...

Здравствуйте! Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Вы видите это сообщение во исполнение нами Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ "О персональных данных". Закрыть Читать далее