Застенчивость: особенности, причины и преодоление

0
48
застенчивость

Застенчивость — шаблон поведения, который характеризуется трудностью общения и социальным торможением.

Тем не менее это не болезнь и её можно преодолеть если развивать необходимые навыки.

 
Содержание:

Застенчивость — это тенденция поведения, которая характеризуется быть незамеченным, оставаться незамеченным и сильно не выражаться. Это то что, как правило, ограничивает социальное развитие.

Застенчивые люди испытывают трудности выражать свои взгляды, показывать себя на публике и работать в беззаботном режиме в различных социальных сферах.

Очень важно отметить, что застенчивость — это не болезнь и не психологическое нарушение, это просто черта характера, специфическое поведение многих людей.

Могут ли быть негативные последствия о застенчивости?

Застенчивость, может уменьшить уровень умений человека, может заставить прилагать более активные усилия для выполнения простых социальных мероприятий, и в некоторых случаях может вызвать проблемы с самооценкой.

Это не значит, что быть застенчивым это вредная и отрицательная черта личности, но всё же быть общительным — это позитивное и полезное качество. К тому же застенчивость может вызвать определенные проблемы или болезни.

Вопрос выхода из ситуации лежит в том, как управлять застенчивостью. Без управления, эта черта может вылиться в определенные проблемы и неудовлетворенность, и это может привести к появлению социальной фобии.

В чём отличие от социальной фобии

Социальная фобия — это радикальный страх по отношению к социальным ситуациям, в которых возникают высокие уровни беспокойства. При застенчивости этого не происходит.

Однако очень важно, чтобы застенчивые люди, которые не удовлетворены своим социальным поведением, научились управлять своей застенчивостью, чтобы снизить уровень тревожности и приобрести оптимальный стиль отношений.

Причины

Есть довольно много несоответствий в происхождении застенчивости.

Некоторые авторы утверждают что это является врожденной чертой характера, которую несут в течение всей жизни, а есть авторы, которые утверждают, что это стиль поведения, приобретенное в детстве и подростковом возрасте. Скорее всего это личностные особенности и опыт.

Чтобы преодолеть свою застенчивость, вам не нужно менять образ жизни. Вам не нужно начинать быть общительным человеком и полностью противостоять тому, кем вы являетесь сейчас.

Чтобы её преодолеть, вам нужно хорошо знать себя и свой образ действий, чтобы вы могли адекватно управлять собой.

стеснительность и застенчивость

Как преодолеть застенчивость

Лечение можно применять, когда застенчивость часто ощущается и способствует изменению нормального функционирования субъекта. Мешает человеку открыто поддерживать социальные отношения, демонстрировать свой полный потенциал, принимать решения, говорить, что он думает, и другие действия…

Лечение может быть разнообразным, начиная от обучения самопомощи с самонаблюдением и постепенной фиксации нового поведения до медикаментозного лечения, которое уменьшает анксиогенную активность симпатической системы.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность, поскольку она сочетает в себе изменение убеждений или познаний и изменение, направленное на определенные виды поведения. Методы, основанные на когнитивной терапии Бека, рациональной эмоционально-поведенческой терапии Эллиса и терапии принятия и приверженности, используют методы, которые включают в себя:

  • Систематическая десенсибилизация
  • Обучение релаксации
  • Поведенческий тест
  • Принудительное воздействие
  • Парадоксальное намерение

Терапии, нейролингвистического программирования

Нейролингвистическое программирование, со своей стороны, выступает за изменение в речи, избегая обобщений, упущений и искажений. Работает с моделированием состояний успеха и совершенства, что означает нахождение в памяти застенчивого субъекта, моментов, в которых он использовал адекватные средства выражения и обобщение их в других ситуациях. НЛП также используется для воссоздания личной истории, рефрейминга, закрепления и изменения субмодальностей в сознании субъекта, но не ранее, чем рассматривать вопрос о том, является ли его система представления предпочтительной визуальной, слуховой или кинестетической.

Краткая терапия

Нечто подобное делают терапевты краткосрочной терапии, ищут моменты исключений, в которых человек был успешным, выявляют модели, которые работали, и увеличивают эти моменты, пока они не станут доминирующими в нормальной жизни субъекта.

Обучение социальным навыкам

Тренировка уверенности в себе и социальных навыков очень полезна, особенно когда клиент полностью убежден в том, что он хочет преодолеть пассивные и подавленные тенденции застенчивости и войти в новые, более продуктивные стили, хотя для этого ему придется пройти через сложные испытания некоторое время. Особенно, когда прошло много времени.

Детская застенчивость

Детская застенчивость

Традиционно, застенчивость не была предметом крупных систематических исследований или заслуживала особого внимания в рамках клинической психологии. Мы можем ссылаться на различные причины.

Основной, без сомнения, является то, что застенчивый ребенок, как правило, спокойный, тихий, напуганный человек, избегающий социальных взаимодействий. Он может привлекать внимание своих родителей, учителей и воспитателей, он обычно не идентифицирует себя как человека, который вызывает проблемы и, следовательно, вряд ли нуждаются в профессиональной помощи.

Смотрите также:

Поделиться ссылкой: