6 советов как предотвратить утомление глаз

0
122
утомление глаз

Если когда-то проблемы со зрением были характерны людям старше 40 лет, то сегодня уже огромный процент молодежи страдает от патологий органов зрения и переутомления глаз.

Причиной тому – длительное пребывание за монитором компьютера, просмотр экрана мобильных устройств и гаджетов.

Зрительное напряжение – наш постоянный спутник не только на работе, но и дома, при котором глаза не могут сфокусироваться, изображение получается размытым. Похоже, будто выходит из строя зум видеокамеры, только в данном случае это собственный организм пытается нам, что называется «открыть глаза» на некоторые проблемы со здоровьем.

Итак, давайте узнаем каких действий нужно придерживаться, чтобы сохранить острый взор до глубокой старости и забыть о посещениях офтальмологов.

6 советов, чтобы предотвратить утомление глаз

Чаще делайте перерывы

По статистике 90% людей, работающих за ПК или имеющих сидячую работу, страдают от длительного напряжения. Постоянная концентрация на узком сегменте кругозора ничего хорошего не принесет, поэтому каждые 20 минут делайте перерыв и всматривайтесь хотя бы несколько минут на что-то отдаленное. Выглянуть в окно и посмотреть на небо – отличное решение.

перерыв для глаз

Придерживайтесь расстояния

Помните, чем оно короче к объекту, тем больше страдают глаза. Если вы сидите перед монитором, побеспокойтесь, чтобы он был на той же высоте. Не смотрите на картинку под острым углом и не коситесь.

Даже со стороны смотрится некрасиво. Также не позволяйте посторонним предметам отражаться в экране и создавать бликов. Прищуриваясь, чтобы рассмотреть важное изображение сильно напрягаются глазные мышцы, которые теряют тонус и эластичность.

Следите за освещенностью

Если наше рабочее место или все помещение плохо освещено, глазам приходится прикладывать большие усилия, чтобы разглядеть предметы. В цифровую эпоху многие читают мелкий текст планшетов и телефонов.

Конечно удобно, но гонясь за экономией батареи, люди слишком снижают степень яркости. Этого делать не рекомендуется, как и нельзя читать, например, в общественном транспорте с несколькими лампочками на весь салон. Да и постоянная тряска во время езды не дает четко сфокусироваться на тексте.

освещенность для глаз

Спите спокойно

Органы зрения, как и остальные системы организма, нуждаются в хорошем ночном отдыхе. Вспомните на что похожи глаза после бурной ночной вечеринки, когда о сне можно только мечтать. Дав им возможность расслабиться в течение 7-8 часов, мы способствуем их отличной работе на следующий день.

Чаще моргайте

Глазное яблоко должно быть всегда увлажненным, что уберегает ткани от пересыхания, появления зуда, светочувствительности и покраснения.

Непрерывно клипать глазками нужно не только девушкам на свидании, с целью обратить на себя внимание кавалера, но и всем остальным, чтобы смазывать глаза. Со слезами оттуда вымываются пылинки, мелкие песчинки.

Морщинка на переносице

Питайтесь хорошо

Только здоровая и натуральная пища. Включите в рацион побольше таких продуктов, как морковь, кабачки, брокколи, клубника, киви и рыба. В ней много рыбьего жира и хоть в чистом виде жидкость скорее отпугивает, чем привлекает, но вещество действительно питательное и поможет вам прекрасно видеть – как «рыба в воде».

Читайте также:

Поделиться ссылкой: