6 проявлений медленного обмена веществ. Советы о том, как его ускорить.

0
184
медленный обмен веществ

Все мы знаем таких людей, которые будут есть все подряд и при этом оставаться худым. Другие же наоборот, едят сладкое и мгновенно получают плюс пять килограммов. Почему некоторые люди рождаются с таким преимуществом и почему у других его нет?

Обмен веществ (метаболизм) — это совокупность процессов, посредством которых организм производит химические реакции чтобы жить. Один из таких процессов включает сжигание жиров и насколько быстро или медленно это будет происходить.

Для людей, которые имеют быстрый обмен веществ, поддерживать вес (или потерять несколько килограммов, если захотят) очень просто. Если у вас медленный обмен веществ, эта задача будет трудной.

Признаки медленного обмена веществ

Итак, вы делаете все: считаете калории, неукоснительно посещаете тренажерный зал, избегаете обработанных продуктов и вес не меняется? Это может быть признаком того, что у вас медленный метаболизм.

Вот объяснение того, что ваш обмен веществ замедлился.

1. Прибавка в весе

Прибавка в весе

Наиболее важным проявлением замедленного метаболизма является увеличение веса, которое вы не можете объяснить. Хорошо питаетесь, занимаетесь спортом и несмотря на это, вес продолжает расти. Если вы накапливаете больше жира в средней части тела, то можете обвинить в этом свой обмен веществ.

2. Трудности похудения

Если у вас медленный метаболизм, у вас может быть проблема с потерей веса: сдерживающие диеты и интенсивные физические упражнения, которые раньше работали, теперь не дают никакого эффекта, не так ли? Если ваш вес не падает, несмотря на то, что придерживаетесь ограниченной диеты, за это несет ответственность ваш метаболизм.

3. Аппетит становится больше

Как будто недостаточно испытывать трудности при похудении с помощью диеты, так еще и добавляется тяга к сладкому, жирному и мучному, вызванная резистентностью к инсулину. Резистентность к инсулину является распространенным метаболическим состоянием, которое делает клетки устойчивыми к действию инсулина — гормона, вырабатываемого поджелудочной железой.

аппетит

Таким образом, поскольку ваш организм не использует инсулин правильно, клетки не могут поглощать больше глюкозы, что приводит к всплеску сахара, который заставляет организм думать, что вы голодны и хотите чего-то поесть.

4. Медленное пищеварение

Если ваш живот часто набухает, страдаете запорами или газом, в этом также можно обвинить метаболизм. Медленный обмен веществ влияет на некоторые процессы организма, в том числе скорость, с которой пища проходит через пищеварительный тракт.

5. Постоянная усталость

Если ваш организм сжигает энергию медленнее, это заставляет вас чаще чувствовать себя более уставшим. Усталость является одним из наиболее распространенных признаков медленного метаболизма.

6. Сухая кожа

Когда обмен веществ замедляется, ваши клетки не получают достаточно крови и питательных веществ, а поскольку кожа не получает жизненно важных питательных веществ, она теряет своё здоровье. Медленный обмен веществ может повлиять на вашу кожу, которая будет выглядеть сухой и потрескавшейся.

Как ускорить обмен веществ

Если вы согласны с большинством из этих пунктов, то рекомендуем вам посетить врача как можно скорее. Если у вас очень медленный обмен веществ, это может быть результатом недостаточной активности щитовидной железы или гипотиреоз.

В любом случае, важно уточнить, что с возрастом снижается метаболизм, начиная с 25 лет. Не стоит сравнивать себя в 40-летнем возрасте, с тем, что работало в 20. Если ваш обмен веществ переживает более быстрое падение, то скорее всего, нужно побеспокоиться о своем здоровье.

Отбрасывая возможность заболеваний, вы многое можете сделать, чтобы восстановить свой метаболизм и начать сжигать больше жира в состоянии покоя, что является очень важной частью похудения. Например, начните пить больше воды и замените все сладкие напитки на воду. Помимо сокращения количества потребляемых вами калорий, вы увеличите скорость метаболизма. Другой вариант, если вы ведете сидячий образ жизни, чаще вставайте со своего места и прогуляйтесь.

Лучший вид упражнений при замедленном метаболизме — это высокоинтенсивные тренировки, тип тренировок, в котором аэробные упражнения сочетаются с силовыми.

Читайте также:

Поделиться ссылкой: