фрукты

Чтобы бороться с запорами, без слабительных важно включать в свой рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, пить больше воды, чтобы стимулировать движение кишечника.

Причиной запора может быть прием лекарств или добавок, которые вызывают некоторые побочные эффекты в организме. Даже может быть причиной какой-то болезни, которая требует лечения, и предписаний.

Однако, как правило, запор чаще бывает вызван факторами, обезвоживания, или плохим питанием.

Запор можно лечить с помощью препаратов и слабительных. Тем не менее, лучше всего для этого подходят натуральные фрукты, чтобы регулировать пищеварительную систему организма.

Далее перечислены некоторые полезные фрукты для борьбы с запорами без слабительных средств:

1. Сливы

СЛИВЫ

Сливы помогают бороться с запорами естественным образом.
Либо в свежем виде или приготовленные в виде джема. Сливы богаты клетчаткой и обеспечивают правильный процесс вывода отходов. Кроме того, обеспечивают защиту стенок кишечника и толстой кишки.

2. Бананы

бананы

Один банан обеспечивает организм около 10% клетчатки от дневной нормы, необходимой для поддержания пищеварительной системы и организма. Бананы позволяют бороться с запором без слабительных, из-за их высокого содержания клетчатки, калия и витаминов. Если есть запор, полезно употреблять несколько бананов в день или после каждого приема пищи.

Будьте осторожны и выбирайте спелые бананы. Зелёные бананы могут ухудшить состояние запора и кроме того, вызывают нарушение пищеварения.

3. Авокадо

авокадо

Авокадо-это фрукт, который также имеет высокое количество клетчатки. Это признали многочисленные научные исследования. В случае запоров, помогает улучшить процесс переваривания.

Около 200 граммов авокадо эквивалентны 12 граммов клетчатки. Таким образом, авокадо борется с запорами, без слабительных — это хорошая идея, чтобы включить в Завтрак бутерброд начинкой из мякоти авокадо.

4. Папайя для борьбы с запорами, без слабительных

папайя

Что касается тропических фруктов… Папайя является лучшим естественным слабительным.
Папайя используется для лечения некоторых расстройств пищеварения. В Словакии был использован экстракт папайи для создания препаратов оптимизации здоровья желудка.

Этот фрукт в значительной степени воздействует на пищеварение и является очень эффективным в случаях запора и метеоризма. Имеет высокое содержание клетчатки и воды.

Рекомендуется использовать на завтрак в виде салата, в сочетании с кусочками банана, чтобы придать ему хороший вкус. Таким образом, мы можем бороться с запорами, без слабительных препаратов.

5. Апельсиновый сок

апельсин

Доказано, что одним из основных компонентов апельсина может принести пользу процессе эвакуации отходов из организма и бороться с запорами без слабительных.

Апельсин-это фрукт, который способствует процессу пищеварения. Кроме того, стимулирует нормальное функционирование некоторых органов, например поджелудочной железы и печени.

Людям с запорами рекомендуется пить стакан апельсинового сока после завтрака. Таким образом, вы можете регулировать кишечную флору и ускорить процесс в течение дня.

6. Дыня

дыня

Дыня это фрукт, который приносит нам витамины, минералы и определенное содержание воды, что обеспечивает мочегонное действие на организм.

Это естественное слабительное, которое позволяет легко проходить жидкости и фекалиям в кишечнике.
Облегчает вытеснение кишечных паразитов. Рекомендуется пить коктейль либо на завтрак, обед или ужин.

Наконец, рекомендуется избегать использования слабительных средств в случае запоров. Большинство из них только вызывают дискомфорт и раздражение в слизистой оболочке кишечника и уничтожают флору. Кроме того, употребление слабительных средств не только не позволяют восстановить обычные движения в кишечнике, но и вызывают зависимость.

Читайте также: