Главная причина переедания

В наше время из-за быстрого ритма жизни и воздействия внешних факторов на человека, люди начинают употреблять больший объем продуктов, чем нужно на самом деле.

Вокруг нас находится много информационных воздействий, которые неугомонно продолжают вбивать в наш мозг информацию о рекламе того или другого продукта: пельмени, колбасы, хлебобулочные изделия, бургеры, конфеты и т.д. Согласитесь, что против такой информации не всегда получается устоять, и не приобрести что-нибудь перекусить на ходу, даже если чувство голода не беспокоит вас.

Рассмотрим причины переедания

— некачественная еда стоит на первом месте в нашем списке. Привычка людей употреблять некачественно приготовленную еду заставляет организм человека искать все новое и более удовлетворительное, тем самым, происходит переедание.
Что делать в таком случае? Стоит окончательно определиться со своим рационом питания и сделать его убывающим:

— овощи и фрукты;
— злаковые, каши;
— рыба, мясо, бобовые, молочка;
— орехи, масло;
— минимум сладости (искусственные).

Запомните!!! Необходимо строго исключить колбасные изделия.

На второе место стоит поставить сахар, соусы, приправы:
— причиной переедания, становятся употребляемые приправы, соли, сахар, специи, соусы, стимулирующие вкусовые рецепторы и усиливающие вкус пищи.
Чтоб избежать переедания этих продуктов, следует строго следить за количеством добавленных приправ. Компании-изготовители многих продуктов добавляют в пищу специальные приправы, содержащие усилители вкуса, после которых хочется съесть больше пищи.

Чтобы избежать такого переедания, стоит употреблять в пищу свежую зелень, лук, чеснок, а соусы просто заменить на лимонный сок и различные масла растительного происхождения.

Очень интересным фактом в проблеме с перееданием стоит воспоминание — голод с прошлого.

Такой момент в организме человека влияет на голодную память из прошлого и объем употребляемого за раз рациона. Человек не обдумано, без всяких на то мыслей, старается съесть больше положенного, с расчетом «наперед», якобы боясь, что будет голодным.

В таких случаях стоит есть только тогда, когда вы действительно ощущаете голод, а останавливаться, когда уже употребили достаточно для организма, чтобы он мог ее переварить в полной мере и получить нужную энергию, а не затратить ее на переваривание.

Психическое состояние играет большую роль в причине переедания.

Если человек подвергся какому-либо психическому расстройству, то это состояние скажется на вашем желании сбросить вес. У некоторых людей в стрессовом состоянии и психических расстройствах возникает огромное чувство голода. При этом они стараются утолять свой голод в любых ситуациях, даже, чтобы занять себя чем-либо.
При таком состоянии стоит регулярно заниматься физическими упражнениями и уделять больше времени спокойному отдыху.

К причинам переедания стоит включить и такие моменты как:
— семейная традиция;
— упаковка товара (экономичная);
— доступные продукты;
— десерт, всегда оставленное место для него;
— обман зрения;
— объем порции;
— неограниченный выбор.