Уровень гемоглобина

Гемоглобин представляет собой белок сложного типа, который снабжает органы и ткани организма кислородом.

Для здоровья очень важен уровень гемоглобина, а несбалансированное питание, стрессовые ситуации, потеря крови и иные факторы могут провоцировать дальнейшую анемию и снизить концентрацию белка.

Но как же справиться с подобным явлением и дома самостоятельно и поднять гемоглобин до необходимого уровня?

Как определить в крови уровень гемоглобина?

В организме человека уровень гемоглобина не стабильный, поэтому он может быть как повышенным, так и понижаться. Это может зависеть от возрастной категории, пола, образа жизни, продуктов, употребляемых человеком и состояния здоровья.

Нормой для мужчин считается от 130 до 165 г/моль, а для слабого пола — 118-145 г/моль. Если у вас пониженный уровень гемоглобина, то это сможет привести к развитию анемии. Узнать и выявить проблематику можно в поликлинике, сдав ОАК (общий анализ крови).

Проявления при снижении гемоглобина:

1. Учащение сердцебиения и ухудшение самочувствия.
2. На пластинах ногтей заметны пятна, имеющие беловатый оттенок.
3. Бледнеет слизистая и кожный покров.
4. Начинают тускнеть и высыпаться волосы.
5. Хрупкость ногтей, слоятся и ломаются.
Если анемия начала развиваться, то вы станете менее функциональными, вас будет мучить жажда, сон будет нарушаться.

Если вы занимаетесь интенсивными физическими нагрузками, то у вас будут сильно болеть мышцы. Чтобы предотвратить это, необходимо повысить гемоглобин.

Как его повысить без лекарственных препаратов? Тут потребуется соблюдение диеты, в которую будут включены продукты, содержащие большое количество железа, а также не употреблять ту пищу, которая блокирует усвоению этого элемента.

Продукты для повышения гемоглобина

Самым эффективным способом сделать уровень гемоглобина выше является диета.

Для начала нужно составить план диеты и строго ему следовать. В рационе обязательно должны присутствовать белки животного происхождения. Именно по этой причине идеальным вариантом будет печенка говядины и красное мясо.

Красная икра

Является идеальным вариантом и помощником в этом деле. Более того, в ней содержится много витаминов, немаловажных для организма.

Если человек страдает анемией, то для него также подходящим вариантом будет гранатовый сок. Данный напиток не только восполнит нехватку железа, но и поможет ему усвоиться.

Также в свой ежедневный рацион питания необходимо включить: кашу (рис, гречка), травяной и зеленый чай, грецкие орехи, больше овощей, особенно капусту и свеклу, а также фрукты (хурма, калина, яблоко).

При нехватке гемоглобина требуется понизить к минимуму потребление кофе, крепкого чая, фастфуда, сладостей (конфеты, торты и т.д.), молочных продуктов и вообще не употреблять спиртные напитки.

В таких случаях рекомендуется употреблять вареные или запеченные продукты. Правильное питание поможет вам повысить гемоглобин в организме, а также улучшить его в целом.