Болит спина

Болит спина

Позвоночник является наиболее сложным механизмом в нашем теле, ведь благодаря ему оно держится. Боль в спине возникает, когда мышцы и связки, которые помогают поддерживать его в вертикальном положении, начинают ослабевать.

С течением времени позвоночник всё чаще подвергается травмам, но разве вы не ускоряете этот процесс?

Вот 10 привычек из вашей повседневной жизни, которые могут повлиять на здоровье позвоночника.

Определённые виды упражнений (или сидячий образ жизни).

Упражнения – это хорошо для позвоночника, они укрепляют костную ткань. Но если переусердствовать, можно вывернуть или повредить его. Многие из них (байкинг, спиннинг) могут вызвать проблемы с шеей или спиной, поскольку они заставляют удерживать спину изогнутой вперёд долгое время.

Плохая осанка.

По мере старения гравитация заставляет позвоночник сжиматься, это создаёт узкое пространство между каждым позвонком и вызывает боль. Плохая осанка усугубляет эту проблему.

Боль в спине

Практика йоги помогает улучшать осанку, она предоставляет упражнения для её поддержания.

Чрезмерное использование солнцезащитного крема.

Витамин D, который мы получаем от солнца, необходим для здоровья костей. Около 13 минут солнечного света в полдень три раза в неделю достаточно, чтобы получить нужное количество этого витамина. Но мы хотим загорать больше, наносим больше солнцезащитного крема и тем самым блокируем поступление витамина, полезного для позвоночника.

Телефонная зависимость.

Зависимость от смартфона может отрицательно повлиять на здоровье шеи и спины. «Текстовая шея» является распространенным заболеванием, которое проявляется болью в области шеи, головы и плеч.

Телефонная зависимость.

Офисная работа.

Сидячая позиция перед компьютером заставляет тело склоняться назад, а плечи наклонять вперёд. Лучше всего противодействовать этому – это применять восстановительные упражнения и совершать короткие и частые перерывы, включающие в себя прогулку.

Курение.

Оно также оказывает негативное воздействие на здоровье позвоночника. Большинство людей не знают, что курение может повлиять на кости и вызвать преждевременную дегенерацию межпозвонковых дисков. Курение препятствует циркуляции крови в дисках, обезвоживает их и лишает питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья, что увеличивает вероятность их размывания и разрушения.

Подъём тяжелых предметов.

Возможно, ваша жизнь требует такого рода усилий. Либо вы отец или мать и вам нужно что-то постоянно поднимать, будь то строительные материалы или маленькие дети. Важно, поднимая что-то тяжелое, делать это правильно: встать на корточки и никогда не сворачивать спину. Вставайте с помощью силы ног. Чем ближе к телу держишь груз, тем меньше повреждение позвоночника.

Рюкзак.

Тяжелые предметы в рюкзаке могут повредить спину. Всегда носите его на обоих плечах.

Неудобная обувь.

Речь тут идёт в основном о высоких каблуках, которые вызывают напряжение в позвоночнике, что приводит к боли в нижней части спины, плечах и шее.

Сон.

Сон в большинстве положений вредит спине. Желательно спать на одной плоскости плеч с подушкой.