Увеличение серотонина

Серотонин крайне необходим для нашего организма. Важно знать его основные функции, чтобы понять некоторые проблемы нашего поведения. Кроме того, этот нейротрансмиттер помогает поддерживать правильный баланс в нашем метаболизме.

Что такое серотонин?

Серотонин, называемый также 5 — гидрокситриптамин (5-HT), является нейромедиатором, вырабатываемым организмом, химическим веществом, цель которого — передача сигналов между нервами.

Некоторые специалисты утверждают, что он играет чрезвычайно важную роль в формировании нашего настроения, поэтому поддержание оптимального производства организмом серотонина поможет нам хорошо себя чувствовать.

Так почему он так необходим?

Было доказано, что серотонин связан с несколькими функциями. Он влияет, например, на продукцию грудного молока, регенерацию печени или деление клеток. 90% серотонина в нашем организме находится в кишечнике, регулируя его моторику.

Поэтому он считается частью нашего метаболизма, может увеличить или уменьшить аппетит. И даже вызвать рвоту и тошноту. Однако один из его самых главных эффектов связан с настроением.

Считается, что 5-НТ способен ингибировать гнев, агрессию, контроль настроения, сон и температуру тела. Состояние подавленности или чувства счастья, а также беспокойство регулируются именно им. То есть большая часть химических дисбалансов, характерных для депрессии, будет связана с серотонином.

Как любой нейротрансмиттер, он находится в контакте с другими и вмешивается в различные процессы в организме. Он взаимодействует с допамином и норадреналином, вызывая беспокойство, страх, страдание, агрессию и даже проблемы с питанием.

Как увеличить серотонин в организме?

Рецептурные антидепрессанты предназначены как раз для установления баланса серотонина в организме. Однако многие пациенты страдают побочными эффектами, основным из которых является отсутствие сексуального желания.

Кроме того, может сформироваться сексуальная дисфункция, поэтому пациенты часто забрасывают лечение.

Организм мужчины производит на 50% больше серотонина, чем женщины. Поэтому последние более склонны к колебаниям настроения, вызванным уменьшением уровней указанного нейротрансмиттера. Однако для всех нас важно увеличивать серотонин, если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть в настроении.

Некоторые естественные способы достижения этого.

  • Потребляй бананы: не реже одного раза в два дня.
  • Чаще бывай на природе: избавься от гаджетов и насладись полным контактом с природой (это поможет объединить тело, ум и душу).
  • Ешь растительную пищу ежедневно.
  • Омега-3 является важным питательным веществом для мозга и всей его активности. Ешь орехи, рыбу, яйца, семена и растительные масла.
  • Улыбайся больше: смеховая терапия с друзьями, семьей и близкими помогает повысить серотонин.

  • Соль Эпсома (Английская соль) при добавлении в ванну помогает сбалансировать настроение.
  • Овсянка помогает предотвратить симптомы депрессии (тоску, усталость, беспокойство и т.д.).
  • Кайенский перец обладает теми же эффектами антидепрессанта, что и овсянка.
  • Контролируй уровни магния: миндаль может помочь тебе сбалансировать его.