Высокий холестерин

Высокий уровень холестерина, наряду с диабетом и избыточным весом, является одной из основных проблем современного общества. Это важная угроза здоровью, которую мы не должны игнорировать, если хотим избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов.

Холестерин — это органическое вещество, имеющее свойства жира и необходимое для нашего организма, однако в больших количествах он очень вреден, потому как присоединение к артериальным стенкам начинает мешать кровообращению, что имеет последствия для всего организма.

Среди основных причин увеличения уровня плохого холестерина в крови – недостаточное или плохое питание, злоупотребление модифицированными (изделиями химической промышленности) продуктами, красным мясом, жареной выпечкой, нездоровой пищей для мозга, а также неактивная жизнь, избыточный вес, стресс и генетическая детерминация. Осуществление активного и здорового образа жизни, а также поддержание нашего веса — ключ к контролю за холестерином.

Симптомы завышенного уровня холестерина.

Единственный чёткий способ узнать об уровне своего холестерина — это анализ крови, однако есть также определённые симптомы, которые, хотя они нередко связаны с другими состояниями здоровья, также могут помочь нам определить возможные завышенные уровни холестерина. Среди них следующие:

— головная боль, зрительное помутнение и головокружение;
— отёк и онемение ног и рук;
— боль в животе;
— отрыжка, газы, сухость во рту и нездоровый запах изо рта.
— холодный пот, ощущение тяжести и сонливости.

Как видишь, это наиболее общая симптоматика, которая может быть вызвана другими причинами, поэтому важно следить за своими привычками, чтобы определить более точно, насколько на них влияет холестерин и насколько мы здоровы. Ведёшь ли ты активный здоровый образ жизни? Если ты сомневаешься в этом, сделай анализ крови и своевременно предупреди проблему.

Что делать, если у тебя высокий уровень холестерина?

Если уровень холестерина высокий, важно, чтобы мы поработали над его уменьшением. Для этого, помимо изменения своих привычек и включения здоровой пищи в свой рацион, мы можем прибегнуть к натуральным средствам первой помощи, таким как свежеприготовленные соки, минеральная вода или очищение артерий гранатом.

Продукты, которые понижают уровень холестерина.

  • Свежие фрукты и овощи, бобовые (бобы, фасоль, чечевица), цельные зерна, сырая морковь, морская рыба (богатая омега-3), нежирное органическое мясо (без гормонов), а также масло оливковое, грецкие орехи или миндаль здорово помогают нормализовать холестерин.
  • Попытайся изменить свои нездоровые привычки.
  • Сократи потребление соли до минимума.
  • Избегай жарки как способа приготовления пищи. Выбирайте другие полезные способы готовки, такие как выпечка или пропаривание.
  • Физически упражняйся ежедневно. Такие действия, как подъём по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте или прогулка несколько километров каждый день могут предоставить тебе огромные преимущества для стабилизации холестерина и оздоровления всеобщего состояния организма.
  • Пей много воды и избегай употребления алкоголя и табака.