сильные легкие

Если вы чувствуете, что ваше дыхание становится все хуже, если вы в прошлом курили и курите сейчас, то делайте эти упражнения, чтобы иметь сильные легкие и избежать проблем в будущем.

Пока мы стареем, емкость наших легких становится меньше, дыхание становится труднее, что в дальнейшем приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Наш мозг требует хорошей оксигенирации, чтобы работать должным образом.

А наши легкие должны работать отлично, чтобы дать нам энергию не только при тренировках, но и в повседневной жизни. Кроме того, конечно, все ухудшается если человек также часто посещает места с дымом.

Изменения легких с возрастом

С тех пор, как мы начинаем жить, способность легких начинает ухудшаться, поэтому важно избегать курения и дыма, следить за продуктами, которые употребляем. В них должно быть много антиоксидантов, которые сопротивляются гриппу, пневмонии и многим другими заболеваниям.

Для этого нужно делать постоянные упражнения, которые позволят улучшить качество воздуха в месте вашего проживания. Помимо всего этого, эти упражнения помогут улучшить нашу способность легких, и вам станет дышать намного лучше. Дыхание от диафрагмы

Музыканты, особенно саксофонисты, знают, что такое дыхание от диафрагмы, потому что таким образом они могут использовать много воздуха в течение длительного времени, чтобы продолжить свою работу.

Дыхание через диафрагму позволяет легким расширяться и наполняться кислородом. Чтобы достичь этого, вы должны дышать через нос, видя, что ваш живот раздувается, а затем медленно выталкивает воздух. При выдохе вам нужно увидеть, как ваш живот сжимается, чтобы знать, что вы делаете это правильно.

Упражнения для легких

Делайте это постоянно, изо дня в день, и с каждой такой тренировкой у вас будет получаться все лучше.

Кардио

От ходьбы до бега каждый день ваше дыхание улучшается. Если вы курите и вы долгое время не тренируетесь, едите достаточно нездоровой пищи, то ваше тело должно умолять вас тренироваться. Некоторые говорят, что бег не является самым эффективным упражнением, для увеличения способности легких. В этом они не правы!

Бег – идеальный вариант для того, чтобы развивать свою дыхательную функцию и тренировать легкие. Помните, что интервалы важны для регулирования вашего дыхания, поэтому вы не используете его в качестве предлога для выхода и бега без остановки, а для улучшения вашего способа вдыхания и выдыхания.

Дыхание ртом

Если вы дышите ртом, вы можете замедлить дыхание, а также задерживать дыхание. Эти упражнения помогают легким эффективно работать, и улучшает обмен кислородом и углекислым газом.

Для того чтобы начать упражнение, нужно ровно стать и с открытым ртом резко набрать воздуха до отказа. Теперь можно закрыть рот, задерживая воздух внутри, досчитать до 10 и потихоньку его выпускать через маленькое отверстие во рту.

Такое упражнение можно проводить 4-5 раз, потом отдохнуть. В данном случае получится хорошо проработать легкие.

Йога

Упражнения, такие как увеличение грудной способности или расширение наших ребер через дыхание — это то, в чем йога может помочь каждому. Выполняя упражнения на дыхание в йоге, можно помочь себе обрести сильные легкие.

Кроме того, умственная работа так же важна, поэтому, если вы думаете, что вам нужно улучшить свою способность легких, йога – это прекрасный выбор.

Как улучшить работу пищеварительной системы