Кислотность желудка

Повышающие кислотность желудка продукты

Повышенная кислотность желудка, жжение или рефлюкс — это зло, которое ежедневно воздействует на большое количество людей в мире. Статистика даже говорит о 1 из 3 человек, страдающих от изжоги, тогда как от 18 до 28% страдают от рефлюкса или других расстройств.

Признаки кислотности желудка не так очевидны, как мы могли бы поверить: наиболее распространенным является жжение в грудной клетке, которое часто распространяется на горло. Ощущение, что пища возвращается из желудка в рот и усиливается симптомы при лежании.

Эти симптомы не происходят случайно. Кислотность в значительной степени отвечает нашей диете. В этом смысле важно знать, какие продукты вызывают кислотность.

Список продуктов повышающих кислотность

1. Продукты с высоким содержанием жира

Жирные продукты

Жиры, особенно транс-жиры и насыщенные жиры, плохо для здоровья желудка, почти во всех смыслах. От них не только изжога, но и благоприятствуют кислотности и рефлюксу среди других эффектов. Плохая новость для любителей обработанных продуктов!

2. Жареные продукты

Картофель фри

Пожалуйста, нет! К сожалению, жареные продукты плохи для нашей кислотности. В общем, эти продукты, как правило, наиболее связаны с изжогой и рефлюкс-пищеводом. Извините, картофель фри было приятно есть когда этого не было.

3. Газированные безалкогольные напитки

Газированные безалкогольные напитки

Газированный напиток является одной из основных причин возникновения рефлюкса желудка во всем мире. Волшебные пузыри внутри двигаются в наших желудках и усиливают давление. И что еще хуже: поскольку они, как правило, кислые напитки, они также способствуют кислотности.



4. Некоторые молочные продукты

молочные продукты

Как мы отмечали ранее, обезжиренные продукты вредны для наших желудков. Кроме того, молочные продукты содержат лактозу, которая с трудом переваривается в нашем кишечнике.

5. Алкоголь

Алкоголь

Хотя не все алкогольные напитки являются кислыми, многие из них расслабляют нижнюю часть пищевода, где он соединяется с желудком, что способствует рефлюксу и кислотности. Хуже того, многие люди смешивают алкоголь с газированными напитками.

6. Слишком много кофеина

Кофе

Это хорошо известно всем: кофеин является одной из наиболее распространенных причин рефлюкса и изжоги, особенно в кофе или газированных напитках. Но это не означает, что вы не можете пить кофе утром или днем. Просто избегайте приема кофе или продуктов с кофеином 24 часа в сутки.


7. Продукты без жиров

Продукты без жиров

Я знаю, я знаю! Продукты с жиром не хороши, но продукты без жира тоже, особенно потому, что в отсутствие производители часто добавляют много консервантов или вредных веществ в пищу.

Как мы обычно отмечаем, ключ находится в балансе: не много жира или отсутствия жиров. Найдите среднюю точку! Хотя диета с большим количеством жира не является здоровой, это не хорошо для здоровья, чтобы избегать их вообще.

Таким образом, мы должны стараться следовать здоровой диете без отсутствия определенных макроэлементов, но без избытка их.

Дополнительная информация: Последствия плохого питания

Вам может быть интересно: Здоровое питание — полезные привычки

Источник: Территория знаний

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Напишите имя здесь