Наверное, все знают, что сон необходим для отдыха организма. Но мало кто знает, что он играет очень важную роль в процессах метаболизма, а также сон помогает перерабатывать и хранить информацию, восстанавливать иммунную систему и силы защиты человеческого организма.

Стадии сна:

1. Медленный сон – 1 стадия, в которой человек засыпает изначально. В ней глаза человека медленно двигаются в разные стороны, вследствие чего снижается мышечная активность.

2. 2 стадия сна — также медленный сон. В этой фазе человек спит неглубоким сном, сердечный ритм замедляется, снижается температура тела и продолжается снижаться мышечная активность. Обычно эта стадия длится больше половины всей продолжительности сна.

3. 3-4 стадия также называется медленным сном. Это глубокий сон является самым главным отдыхом для организма. В данной стадии начинает и усиливается выработка гормона роста, а также происходит приток крови в мышцы.

4. Следующая фаза называется быстрым сном. Именно только в ней человек сможет увидеть сновидения. Ученые не до конца изучили фазу быстрого сна, но считается, что она необходима для упорядочивания информации в памяти. В этой фазе у человека быстро двигаются глаза, кровь поступает в головной мозг, повышается артериальное давление и частота дыхания и сердечного ритма – нерегулярна.

Что еще происходит с нашим организмом во время сна:

  1. в это время организм человека выделяет не только гормон роста, но также размножаются и регенерируются клетки. Это достаточно важные процессы во время сна;
  2. горло сужается. Во время сна все мышцы парализует, кроме мышц горла, поскольку если и горло парализовало, то человек бы умер от нехватки кислорода. Но этим мышцам тоже необходимо расслабиться, в результате этого горло сужается, отсюда может появиться храп;
  3. также во время сна мозг может, так сказать, удалить ненужную нам информацию, одним словом – бесполезную. В течение дня накапливается огромное количество информации и если бы человек помнил именно все, то он бы сошел с ума. Поэтому ночью мозг забывает ненужную для нас информацию;
  4. во время сна снижается болевой порок. Когда тело полностью расслаблено, то нервы не могут принять сигналы боли и передать их в мозг, также можно объяснить, почему люди не могут слышать любые звуки и запахи.

Что требуется для полноценного сна

Для каждого человека необходимо различное количество времени для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Обычно среднестатистический человек тратит на сон от 5 до 10 часов в сутки. Но сомнологи рассказывают о том, что для человека не количество времени сна важно, а то, какого он будет качества. Например, те люди, которые занимают удобное положение во время сна и очень редко меняют позу, на утро могут чувствовать себя максимально отдохнувшими и бодрыми.

Но почему же некоторые люди попросту не могут выспаться ночью? Даже если вы заняли правильную и удобную позицию во время сна, другие факторы попросту могут отвлекать – резкая вспышка света, появление случайного шума от домашних животных, перепады температуры или же какие-либо движения от рядом спящего человека. В данном случае, чтобы сон был максимально комфортным, а человек чувствовал себя отдохнувшим, необходимо создать для себя именно те условия для сна, при которых можно полноценно отдохнуть.

Тихие и незаметные болезни человека