Соль в организме

Для каждого человека избыток соли в организме – это большая проблема, с которой встречаются многие люди. В данном случае соль откладывается в органах.

Отсюда же в дальнейшем появляются заболевания почек и печени, воспаляются суставы, а это может отразиться на вашем внешнем виде.

Если не обращаться к специалистам, то можно и не понять, что соль по каким-то причинам задерживается в организме и не дает ему полноценно функционировать.

Регулярные обследования помогут предотвратить нежелательные заболевания и избавить от проблем со здоровьем. По каким же причинам скапливается большое количество соли в организме и как избежать этого?

Причины повышения солей

1. Малое употребление воды за сутки.
2. Фаст-фуд, тяжелая еда, а также спиртные напитки.
3. Потребление минеральных напитков в большом количестве.
4. Пересол пищи: жарите, варите, запекаете пищу, солите ее, когда она готовится, а потом опять солите еду при употреблении.
5. А также на отложение солей может и повлиять пассивный вариант поступления соли в организм.
Также особое внимание хотелось бы обратиться на симптомы, которые проявляются при избытке солей в организме: жажда, повышенное давление, отечность и вздутие живота.

Как же решить проблему с повышением соли в теле?

1. Употребляйте только домашнюю пищу.

Еду, которая приготавливается вне дома (ресторанах, кафетериях и т.д.) не стоит много употреблять, поскольку в состав пищи входит много натрия. Лучше приготовить подобные блюда дома.

Если отправляетесь на работу, то не старайтесь в обеденный перерыв посетить ближайшее кафе или забегаловку фаст-фуда, лучше приготовьте самостоятельно несколько бутербродов или возьмите с собой полноценный тормозок для обеда. То же самое касается и детей, отправляющихся в школу. Не ленитесь, приготовьте малышу еду с собой, и вы избавите его от проблем со здоровьем.

2. Требуется отказаться от продуктов с повышенной концентрацией соли.

Такие продукты тоже содержат много натрия в себе, из них: фаст-фуд, полуфабрикаты и даже хлеб. Если вы покупаете такие продукты, смотрите на их состав, если указано свыше 20% консервантов и других составляющих, лучше не берите его.

3. Употребляйте меньше соли.

Следует привыкать к маленькому количеству соли в пище, это не так трудно, как кажется. Вы можете попробовать 21 день не досаливать пищу. Вы будете ощущать новые и настоящие вкусы (помидоров, огурцов и т.д.). Некоторые продукты, которые вы покупаете, можно вообще не солить, поскольку они и так уже содержат соль в себе. Это рыба, морская капуста и т.п.

4. Необходимо употреблять в пищу именно такие продукты

Свекла, рис, картошка, имбирь, дыня, арбуз и другие. Они помогут вывести соли с вашего организма.

5. Побольше пейте воды

Она поможет быстрее вывести соли с организма. Если вы употребляете много соли, пейте много жидкости. Жидкость в данном случае подразумевается в виде чистой воды, никаких сладких напитков, газировок и т.п. Чтобы соли быстрее вышли из вашего организма, рекомендуется пить воду маленькими глотками, постепенно, в течение целого дня.

6. Спорт.

Во время тренировок выделяется пот, получается, с вашего тела выходит вода с солями в растворенном виде. Если вы хотите добиться результатов, вам необходимо выполнять физические упражнения не меньше 30 минут в сутки. Также с солью вы теряете и воду, которую требуется восполнять во время и после тренировки.