14 народных средств для улучшения памяти
14 народных средств для улучшения памяти

Средства для улучшения работы мозга и памяти

В данной статье мы обсудим 14 домашних средств для улучшения памяти , которые в нашей повседневной жизни могут оказаться весьма полезными для наших когнитивных функций и могут предотвратить снижение возможностей памяти.

Память-это когнитивная способность которая позволяет нам сохранять новую информацию в нашем разуме, все запоминать, когда это необходимо.

Тем не менее, на протяжении всей жизни мы можем видеть, как эта способность снижается, и каждый раз нам труднее вспомнить вещи.

Есть много факторов, которые могут быть вовлечены в нарушения памяти, как психологические расстройства, временные, стрессовые ситуации или травмы.

Тем не менее, основным фактором, который предсказывает снижение памяти-это возраст.

На сегодняшний день существует некоторое согласие в установлении того, что с возрастом снижается функция мозга, познавательные способности и память сокращаются.

По этой причине, очень часто с годами мы чувствуем как наша память ухудшается.

Память является частью нашего мозга, и как для любой области тела, мы должны заботиться о ней, чтобы смягчить старение и износ.

Народные средства для улучшения памяти

1 — Принимать настой шалфея

Шалфей — это растение богатое эфирным маслом, и дубильными веществами, поэтому часто используется для лечения простуды, гриппа или боли в горле.

На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях, поскольку обладает многочисленными свойствами которые очень полезны для человеческого организма.

Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими, противовоспалительными свойствами и способствует регуляции уровня сахара в крови.

Так же, он действует на жиры нервной системы, предотвращая их окисление. Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти.

Также было показано, как шалфей повышает уровень ацетилхолина который играет ключевую роль в развитии памяти.

Таким образом, принимать настой шалфея — как хороший вариант для защиты всех областей мозга и предотвращает сбои памяти.

2-Употреблять Гинкго Билоба

Гинкго Билоба — другое растение с большими терапевтическими эффектами, которые мы можем найти в настоящее время.

Используется в изобилии для лечения проблем кровообращения, недостаточность сосудов, и для улучшения возможностей памяти и концентрации.

Различные исследования подтвердили эффективность этого растения для защиты и улучшения памяти и когнитивных функций.

В частности, в исследовании, опубликованном в журнале psychopharmacology, две группы молодежи и студентов прошли тесты на концентрацию и память.

Во-первых, сравнивались результаты 52 молодых людей, из которых половина (26) употребили одну дозу 120 мг гинкго билоба предварительного проведения тестирования когнитивной деятельности, а другая половина (26) не употребляли ничего.

Впоследствии было проведено еще одно исследование с 40 субъектов, из которых половина (20) получали 120 мг гинкго билоба в день в течение 6 недель, а другая половина (20) не употребляли ни одной дозы этого растения.

Вывод, к которому пришли после этих исследований является то, что гинкго билоба улучшал результаты тестов на концентрацию и память.

Впоследствии были проведены дополнительные исследования с результатами подобных, что привело к тому, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) упомянуло в докладе что использование в медицинских целях этого растения также полезно для лечения сосудистой недостаточности головного мозга.

3 — Есть шоколад

Роль шоколада в отношении возможности памяти обладает меньшим научным доказательством по сравнению с Гинкго Билоба.

Тем не менее, были описаны различные полезные его свойства, как снижение артериального давления, улучшение потока крови в печени или защиты поверхности кожи.

Кроме того, в последнее время растет интерес к вопросам влияния шоколада для памяти.

В исследовании, в котором были проанализированы 37 пациентов в возрасте от 50 до 69 лет профилактический курс высоких доз flavonoles (молекул какао), показал, как это вещество увеличивает активность головного мозга в гиппокампе.

Гиппокамп это участок мозга, который считается эпицентром памяти. Большинство воспоминаний хранятся в этой зоне мозга и требует хорошей работы этой структуры, чтобы дать место обучению.

Таким образом, употребление шоколада и других продуктов с высоким содержанием какао, как обычно может быть хорошим выбором для улучшения нашей памяти.

4 — Ешьте Сливы

Сливы — это фрукты с низкой энергетической ценностью, которые имеют большое разнообразие витаминов. Витамин C, B6 и Е, являются наиболее известными в этой еде.

Были описаны разные благотворное влияние этого фрукта, среди которых мы находим улучшение памяти.

Сливы очень полезны, чтобы контролировать уровень сахара в крови, защитить сердце, улучшить и стимулировать процесс пищеварения и улучшения памяти.

Что касается возможностей памяти, их последствия были описаны из-за мощности, которые имеют свойства этой пищи, нейтрализации свободных радикалов, которые негативно влияют на когнитивные функции.

5 — Зеленый чай

Зеленый чай является одним из чаев, который включает в себя большее количество вещества и свойств в его подготовке.

Является мощным антиоксидантом, антиканцерогенным веществом, стимулирует иммунитет, и может предотвратить появление различных заболеваний.

Что касается когнитивных функций, утверждается что это вещество может улучшить память и концентрацию.

По данным исследования, проведенного в Университете Chongqing (Китай), зеленый чай может оказаться очень полезным для памяти и пространственного расположения.

Испытуемые были грызуны, а не люди, тем не менее, учитывая результаты, которые получили мы предполагаем, что зеленый чай может увеличить память человека.

6 — Питание брокколи

Брокколи может стать пищей, которая вносит вклад в поддержание и развитие возможностей памяти.

Обладает высоким уровнем фосфора, что вы можете увеличить емкость для хранения информации.

Кроме того, она содержит витамины A, C и E, аминокислоты, цинк, калий, обладает высокими противораковыми свойствами и антиоксидантами.

7 — Откройте для себя Льняное семя

Льняное семя-это еда, очень богатая кислотами Омега-3, поэтому может оказаться полезным для усиления когнитивных способностей.

Были описаны многочисленные преимущества этого растения в качестве противовоспалительного и противоракового, или участие в регенерации мышц.

Можно употреблять масло или принимать семена с водой.

8 — Небольшие дозы Женьшеня

Женьшень-это растение высоко стимулирующее, который позволяет увеличить кровоснабжение, и следовательно увеличить производительность.

Этот факт свидетельствует о том, что корень — вещество, которое увеличивает психические функции и память.

Тем не менее, следует иметь в виду, что дозы слишком высоки для этого вещества могут пагубно влиять на здоровье, поэтому следует употреблять с осторожностью.

9 — Принимать Бакопа

Бакопа это растение активно используется в медицине из-за свойств, которое оно представляет.

Было показано, что экстракты этого растения повышают способность памяти и обучения, и изучение их возможной роли в качестве фактора профилактического для болезни Альцгеймера.

10 — Контроль диеты

Продукты, которые показали хорошие терапевтические эффекты для памяти, очень важно ими поддерживать сбалансированную диету.

Принимать эти добавки (или продукты) или витамины, но нездоровый стиль питания по-прежнему может не вызвать никаких положительных последствий для памяти, а скорее наоборот.

Важность диеты для памяти приходится на исследования, которые были проведены в отношении основных расстройств этого типа функций.

В частности, в отношении болезни Альцгеймера, было установлено, что в странах где суточное потребление калорий низкое, как Китай, представляет собой влияние намного меньше таких расстройств.

Эти данные показывают, что потребление очень высокого содержания калорий может быть фактором риска для таких болезней, и таким образом ухудшается память.

С другой стороны, было также показано, как полиненасыщенные жирные кислоты и витамины-антиоксиданты (витамин E и C), обладает высокой ролью неопротектора для лечения Болезни Альцгеймера.

Таким образом, для того чтобы защитить и сохранить память важно проводить сбалансированные диеты, которые не приносят избыток калорий и включать клетчатку и необходимые витамины.

Следует иметь в виду, что мозг-это часть тела которое заботиться о разных частях организма. Необходимо проводить сбалансированное питание, чтобы заботиться и защищать структуры головного мозга.

11 — Интеллектуальное Развитие

Другие факторы, которые были связаны с потерей памяти и появлением нейродегенеративных заболеваний — является недостаточное обучение и интеллектуальная деятельность.

Хотя проблемы с памятью могут появиться у любого человека независимо от интеллектуальной деятельности, люди с более высоким уровнем образования обладают более низкой распространенностью этой проблемы.

Таким образом, вести определенный стиль жизни, в котором проходят различные психические процессы, очень важен и составляет одно из основных средств для памяти.

12 — Тренировать память

С учетом того, что говорилось в предыдущем пункте, тренировка памяти особым образом оказывается весьма полезной.

Мозг работает, как любые другие мышцы нашего тела, поэтому если он обслуживается в хорошей форме, то его разрушение можно оставить в забвении.

Таким образом, упражнения для памяти должны быть не только для детей или болезни Альцгеймера, мы все должны сделать и извлечь выгоду из их последствий.

Кроме того, на сегодняшний день существует огромное количество игр и приложений через интернет, которые могут быть полезны для нашей памяти.

В этой статье  вы можете выполнять упражнения для улучшения памяти.

13 — Физическая деятельность

Многие люди думают, что физическая активность служит только для улучшения состояния различных частей тела.

Однако это не так, потому что было доказано, например, упражнения также имеют многочисленные преимущества для структур головного мозга.

Упражнения имеет много больших преимуществ для мозга, и показали как могут иметь положительный эффект для памяти.

В следующей таблице мы представили все преимущества физической активности для уровня функций головного мозга.

Физическая активность Увеличивает: Без физической активности:
Успеваемость в школе. Невыход на работу.
Деятельность. Насилие в школе.
Доверие. Гнев/ярость.
Эмоциональная Стабильность. Путаницы.
Независимость. Депрессия.
Работы в области интеллектуальной собственности. Враждебность.
Внутренний контроль.
Память. Головные боли.
Настроение. Фобии.
Восприятие. Поведение психотическое.
Образ тела-положительно. Последствия стресса.
Самоконтроль. Напряжение.
Сексуальная Удовлетворенность. Риск коронарной болезни сердца.
Самочувствие. Боли в спине.
Эффективность труда. Курение.

14 — Выделять время для отдыха

Наконец, чтобы предотвратить нарушение когнитивных функций, из-за психологических факторов, важно вести образ жизни тихий и психологически здоровый. Вы можете практиковать методы релаксации или медитации.

Беспокойство, стресс или депрессии являются психологическими факторами, которые могут сильно повлиять на память.

Провести мероприятия, успокаивающие или расслабляющие упражнения проводить  регулярно-это отличный способ борьбы с такого рода ситуациями.

Какие домашние способы для улучшения памяти вы знаете?

 

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Напишите имя здесь