Стресс
Что такое Стресс и его симптомы

Что такое Стресс и его симптомы

В этой статье я постараюсь главным образом рассказать  что такое стресс и его симптомы, но прежде я хотел бы ясно дать понять другие аспекты.

Когда мы говорим о стрессе?

Когда мы “злые”, “нервозные”, “раздражительны”,  или “напряженные”.

Стресс, это негатив?

Не имеет свои положительные и отрицательные стороны:

-Эустресс: обеспечивает энергию и ответы, необходимые, чтобы справиться с требованиями ситуации.

-Дистресс: вызывает отрицательные результаты, разрушительный процесс, ухудшающий протекание психофизиологических функций.

Почему бывает стресс?

Потому что мы чувствуем, что существует дисбаланс между требованиями и ответами, которые мы можем предпринять, чтобы справиться с ними. Например, если у вас есть проект, который нужно сделать в определенное время, но вы думаете, что у вас нет необходимых ресурсов для этого.

 Как действует стресс на мозг?

Когда мы чувствуем, что ситуация является напряженной (существует дисбаланс между требованиями и нашими ресурсами, чтобы справиться с ними), стрессовые гормоны выбрасывается в кровь, что приводит к:

  • -Росте ритма сердца, кровь удаляется из зон головного мозга , ответственных за высшие (когнитивные) функции и физические функции менее срочные (секс, пищеварение).
  • -Освобождение гормона кортизол, функция которого-это выживание и снятие энергетических ресурсов памяти и интеллекта. Поэтому, если кортизол выделяется слишком много, появляются недостатки в интеллектуальной работе.
  • -Каждая стрессовая ситуация приводит к высвобождению кортизола в мозге.

Какие ситуации могут вызвать стресс?

  • -Искусственные: войны, культурные события (вступление в брак), загрязнение…
  • -Природные явления: чрезмерная яркость, жара, землетрясения…
  • -Повседневными событиями: работа, дискуссии,…
  • -События жизни, смерти, увольнения…
  • -Напряжение: бессонница, ссоры, болезни
  • -Другие психологические проблемы и окружающая среда: жить в одиночестве, дискриминации, проблемы ученых, жестокое обращение в школе, конфликты с соседями, нищета, аресты, тюремное заключение…

Как мы испытываем стресс?

До стрессовых ситуаций люди прилагают усилия для управления, уменьшения или устранения потребности, которые угрожают превысить свои ресурсы. Эти усилия называются стратегии выживания.

Можно классифицировать в зависимости от:

  • -Ориентация: к эмоции или к проблеме.
  • -Стратегия разворота или избежать ситуации.
  • -Ловкость: бихевиоризма (действуя, чтобы решить проблему), или когнитивный (изменения мыслей).

На основе этой классификации, могут возникнуть восемь типов стратегий преодоления:

  1. -Ориентирование на эмоции бихевиоризма: направлять внимание на что-то другое.
  2. -Ориентирование на  эмоции познавательного развития: мысленно дистанцироваться от проблемы.
  3. -Ориентирование на эмоции, активных в поведении: поиск совета, информации.
  4. -Ориентирование на эмоции, активные и познавательные: самоконтроль-усилия по регулированию эмоций и чувств.
  5. -Ориентирование на проблемы поведения: уйти от проблемы.
  6. -Ориентирование на проблемы познавательного развития: свести к минимуму важность проблемы.
  7. -Ориентирование на проблему поведения: попытаться провести переговоры, чтобы разрешить конфликт, устранить вручную проблему, что-то сделать для ее решения.
  8. — Проблема познавательная: перестроить мышление, чтобы увидеть ситуацию более положительной.

Симптомы стресса

  • Физиологические: головокружение, напряжение, боль, стеснение в груди, дыхание, беспокойства, двигательная функция, потливость, судороги или покалывание, дискомфорт в желудке, сердце бьется быстрее…
  • В познавательной сфере: неспособность принятия решений, чувствительность к критике, неспособность сосредоточиться…
  • Поведенческие: бессонница, переедание, зависимости…
  • Субъективные: депрессия, тревога, печаль, гнев, апатия, чувство вины, страх, разочарование…
  • Труд: прогулы, низкая производительность труда, высокий уровень травматизма, низая удовлетворенность…
  • Влияние на здоровье:  акне, псориаз, эндокринные (сахарный диабет), желудочно-кишечного тракта (язвы, синдром раздраженного кишечника, синдром крона), дыхательных путей (астма, аллергии, гипервентиляции), мышцы (боль в спине, контрактуры), сердечно-сосудистой системы (аритмии, головной боли, гипертонии, тахикардии).

 

Читайте так же: Умственная усталость — как с ней бороться

 

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Напишите имя здесь