Витамины являются веществами, которые несут ответственность в организме человека, за его деятельность и его состояние. Многие из них находятся в пище, которую человек употребляет практически каждый день.

Другие витамины в основном синтезируются в печени, а также в кишечнике. Часть копятся в организме, чтобы при их дефиците они могли хоть немного помочь человеку до тех пор, пока он не употребит в пищу какие-нибудь фрукты, в которых данные витамины и хранятся. Если их уже не будет, то человек будет постепенно начинать болеть.

Отсутствие фолиевой кислоты в организме очень трудно переносится, а при ее нехватке человек может резко заболеть, и иммунная система станет слабее. Так же ее назвали витамином В9. Данные витамины помогают многим частям организма. Если же кислоты не будет хватать, то организм подвергается тяжелым заболеваниям.

Фолиевая кислота защищает красные кровяные тельца, и эксперты рекомендуют употреблять не менее 400 мг в день. Это то, что происходит, когда мы этого не делаем.

Ниже приведены сигналы, которые ваше тело посылает, если не хватает фолиевой кислоты в организме.

Когнитивные проблемы

Витамин B9 дает большую пользу центральной нервной системе. Если витамина нехватает, люди становятся уязвимыми к депрессии, к проблемам с концентрацией внимания, раздражительными и внезапно забывчивыми. Выраженный дефицит фолиевой кислоты может увеличить риск приобретения других условий (например, деменции или болезни Альцгеймера.

Ломота в теле

Нехватка фолиевой кислоты может привести к анемии, из-за которой в мозг поступает меньше кислорода, поэтому артерии мозга могут набухать и вызвать головные боли. Другие части тела также могут страдать от недостатка кислорода, например ноги или руки. Так что внезапные боли в конечностях могут быть предупреждением.

Бледная кожа

Гемоглобин-это белок, который осуществляет транспортировку кислорода от легких к тканям тела. Когда не хватает гемоглобина в крови, могут возникнуть такие проблемы, как слабость в мышцах, усталость, онемение рук, ног и даже бледная кожа.

Проблемы с пищеварением

Некоторые проблемы желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота, рвота, боли в животе и понос после еды могут быть признаки того, что вашему организму недостает фолиевой кислоты. В этих случаях если не восполнить недостаток витамина, это может привести к общей слабости и к нездоровой потери веса.

Язвы в ротовой полости и отек языка

Недостаток красных кровяных телец может создавать такие симптомы, как опухание языка. Также может ощущаться боль при глотании. Эти симптомы не должны игнорироваться, так как они могут возникнуть и в более серьезных случаях.

Потеря вкуса

Среди других проблем, которые могут случиться из-за недостатка фолиевой кислоты — потеря вкуса. Рецепторы вкуса перестают отправлять сообщения в мозг.

Что нужно делать, чтобы поддерживать норму фолиевой кислоты?

Все очень просто! Данный витамин очень сильно настойчив, поскольку не любит, когда организм человека ослаб. Нужны продукты, которые больше всего содержат его в себе.

Лучше всего употреблять в пищу мясо или же яйца, но только те, которые сварены всмятку, поскольку в них находится больше всего фолиевой кислоты. Сырые овощи – идеальный вариант, они содержат в себе очень много витамина В9.

Но стоит хранить эти овощи правильно, поскольку неверное хранение убивает в них наличие фолиевой кислоты и она не поступает в организм в нужном количестве. И, соответственно, исключаем полностью алкоголь. Все спиртные напитки вредят организму, от чего может быть огромный дефицит витаминов у вас.

Какие сны указывают на наше здоровье