Девять продуктов для Похудения

Продукты с которыми можно похудеть должны соответствовать особым критериям. Нет, они не обязательно они должны быть с низким содержанием жира. Также и калории это не всегда важно. Продукты для похудения не должны помогать именно только похудению, но и заботиться о здоровье. Мы поэтому представляем вам девять продуктов, которые отвечают всем требованиям: они насыщают, они одновременно являются здоровыми, они на вкус замечательные и заставят вас выглядеть лучше.

Продукты способствующие похудению

Давно известно, что обычные диеты не являются здоровыми,и их результаты длительны. Лучшая диета – не только для фигуры, но и для здоровья.
Также вы наверное принадлежите к тем людям, которые бы с удовольствием хотели бы выглядеть постоянно стройными, но в то же время не изнурять себя диетами?
Отложите все диеты на потом и сосредоточьтесь в данный момент на следующие девять продуктов в вашем обычном рационе.
Вы увидите: успех не заставит себя долго ждать!

Список полезных продуктов для похудения

Следующие 9 продуктов располагают все вместе подходящими качествами для похудения, чтобы помочь:

  • -Они очень хорошо насыщают.
  • -Они предотвращают голод.
  • -Они регулируют уровень сахара крови.
  • -Они обуздають аппетит.
  • -Вы даже улучшите настроение.
  • -И что самое Главное: они на вкусны!

Коротко: лучшие продукты для Похудения снабжают всем, чтобы быть успешным и счастливым.

1. Цельнозерновые продукты для Похудения

Прежде чем смотреть пищевые продукты, которые могут помочь с потерей веса, сначала посмотрим старомодные цельнозерновые продукты, по сравнению с продуктами из белой муки. Благодаря своей обильной клетчатой они повышают ощущение сытости.
Белая мука состоит из изолированных углеводов. Организм может их быстро переварить и уже вскоре он вновь сообщает о голоде, хотя он взял только много калорий.
Цельные зерна, напротив, состоят преимущественно из сложных углеводов. Чтобы переварить их, нужно желудочно-кишечному тракту значительно дольше времени. Таким образом, чувство сытости не только держится дольше, уровень сахара в крови также остается существенно постоянным.
Исследования показали, что взрослый человек остается дольше сытым, чем больше потребляет цельного зерна. Вследствие этого принятие калорий при следующей трапезе также сокращается..
Интересно, что этот эффект насыщения наблюдался особенно сильно, когда испытуемые потребляли небольшую часть цельнозерновой пищи.
Часто можно найти в цельнозерновых продуктах совершенно особую клетчатку – так называемые бета-глюканы (особенно в ячмене и ОВСЕ).
Бета-глюканы подавляют чувство голода очень хорошо – то, что канадские и австралийские исследователи проверили в исследовании четырнадцати взрослых.
Калории в следующий прием пищи могут быть сокращены примерно на 100 ккал, если испытуемые ранее потребляли бета-глюканы, потому что они способствовали выделению холецистокинина – гормона, который угнетает чувство аппетита.
Бета-глюканы могут быть добавлены очень легко в ячмень (Activated Barley). Это не просто подмешать активированный ячмень в ваш суп, это то, что помогает не только похудению, но и очень приятно на вкус.

2. Конжак лапша для Похудения – основная лапша без калорий

Конжак лапша изготавливается из азиатских корнеплодов.
Одна Порция лапши содержит всего десять ккал – это меньше калорий чем у огурцов.
Обычная лапша в пятнадцать раз больше калорий.
Конжак есть не только лапша, но и в виде порошка или в виде капсул. Если вы хотите каждый день кушать макароны, тогда примите конжак просто как капсулу или можно размешать порошок в ваш ежедневный коктейль или смузи.
В нем отсутствуют не только углеводы, но и практически не содержит калорий. Так же повышает чувство сытости и дополнительно связывает жиры в пищеварительной системе.

3. Подорожник для Похудения

Так же, как Конжак также семена подорожника способствуют похудению: насыщенные, но содержат в себе мало калорий.
В тоже время с ними идет медленное пищеварение, и действуют успокаивающе на понос и кишечник. Поэтому подорожника семена – также известны под своим латинским названием, подорожник включают в программы для очищения Кишечника.
С подорожником все просто, замочите их в воде, и принимайте приблизительно за 15 – 30 минут до еды.
Вы увидите, что после этого вы можете съесть только половину.

Птичьи яйца для Похудения

Конечно, на обычных условиях яйца следует избегать в принципе. Органические яйца, однако, вполне могут принадлежать к какой-то базе, избыточного питания.
Яйца не только снабжают натуральными протеинами и обильными минеральными веществами и микроэлементами – они также насыщают выше среднего.
Из исследований известно это однозначно: блюда, которые содержит яйца, делают значительно лучше сытым, чем другие блюда, приготовленные без яиц.
Аппетитоингибирующее влияние яиц ссылался не только на следующий обед, но оставался все 36 часов.

5. Бобовые для Похудения

Аналогичное действие имеют бобовые, такие как фасоль и горох. Это проявлялось в Мета-анализе канадских ученых, результаты различных научных исследований по сравнению друг с другом.
При этом выяснилось, что употребление в пищу бобовых повышает чувство сытости на одну треть. Не зря у испытуемых после приема пищи из бобовых, был гораздо более длительный перерыв до следующего приема пищи, чем у людей, которые не ели бобовые.

6. Миндаль для Похудения – здоровый перекус, который стройнит

Миндаль с 500 ккал на 100 г конечно, довольно калорийный. Тем не менее, закуска из миндаля НЕ вызывает – в отличие от шоколадок, печенья и другой нездоровой между приемами пищи – к увеличению веса.
Если вы получаете таким образом, между двух приемов пищи голод, следует полагаться лучше на миндаль, чем на указанные кондитерские изделия.
Это также австралийские и американские исследователи доказали, что после приема миндаля, несмотря на высокое содержание Калорий, никакого набора веса в результате не было.
Она принесли также миру, что миндаль простимулировал метаболизм в испытуемых – что, конечно, при диете является Альфой и Омегой.
Даже если вы едите миндаль вместо цельнозерновых продуктов (соответственно такое же количество калорий), то снимает избыточный вес намного лучше.
Через полгода группа потеряла на 62% больше веса, чем группа принимавшая зерновые.
Дальнейшие исследования показали также, что миндаль положительно влияет на плотность костной ткани и уровень холестерина.

7. Шафран для Похудения и для хорошего настроения

Аппетит возникает не только в пустом животе, но и в голове. Бывает так, что стресс и плохое настроение являются причиной калорийных закусок.
Особенно женщины страдают от этого явления. Некоторые поэтому нападают на опасные для здоровья препараты , которые действуют на подавление аппетита.
Это не обязательно, как результаты научных исследовании из Франции показывают. Изучение участниц с небольшим Избыточным весом сообщили существенное снижение аппетита на закуски, если вы ежедневно принимали экстракт Шафрана.
Исследователи заявляют, что экстракт шафрана поднимают настроение испытуемых и поэтому потребность в нездоровых перекусов пропадает. Таким образом шафран экстракт вызывает уменьшение массы тела.

Читайте также: 9 советов для хорошего настроения

8. Корейские кедровые орехи для Похудения

Также корейские кедровые орехи подавляют аппетит. Это голландское исследование показало на восемнадцати полных женщин. До четырех часов после приема кедровых орешков смогли увеличивает насыщенность гормонов в крови участниц.
Самые полиненасыщенные жирные кислоты из кедровых орехов снижали аппетит испытуемых примерно на треть.
Как показало исследование, это должны быть ядра но обязательно корейской сосны. Именно они имели соответствующее влияние на гормональный баланс.

9. Кокосовое масло для Похудения

Кокосовое масло используется организмом не как другие жиры – не насыщением жиров, но – подобно углеводы – для энергии.
Организм предпочитает использовать кокосовое масло как углеводы и сжигать.
Большим преимуществом при этом является то, что кокосовое масло, работает как углеводы – поднимая сахар в крови, и следовательно, увеличивает насыщение.
В противоположность Omega 6 жирных кислот, которых достаточно к примеру, в подсолнечном масле и сокращают обмен веществ, кокосовое масло активирует обмен веществ – что идеально, если речь идет об уменьшении аппетита.
Кокосовое масло особенно хорошо подходит в горячую кухню. Поэтому используются для варки и Жарки.

Дополнительные советы для Похудения вы найдете здесь:
Шпинат – Является естественным для подавления аппетита
Похудение без голода
Здоровое Похудение

Оставьте комментарий

Please enter your comment!
Напишите имя здесь